Introduction

Respirer semble naturel, mais peu d’entre nous le font vraiment en conscience. En naturopathie, la respiration est une clé essentielle pour relâcher les tensions, oxygéner les cellules et retrouver le calme intérieur.

1. Une respiration souvent malmenée

Le stress, la sédentarité, ou de mauvaises postures nous amènent à respirer de manière superficielle. Résultat : moins d’oxygène, plus de fatigue, et des émotions mal gérées.

2. La respiration comme outil de régénération

Respirer profondément stimule le système nerveux parasympathique (celui de la détente), améliore la digestion, le sommeil, et apaise l’esprit.

3. Trois exercices simples à tester

• Cohérence cardiaque : 6 respirations/minute pendant 5 min
• Respiration abdominale : inspirer par le ventre, expirer longuement
• Respiration alternée (Nadi Shodhana) : inspirer par une narine, expirer par l’autre

Conclusion

Quelques minutes de respiration consciente par jour suffisent à changer l’énergie d’une journée. C’est l’un des outils les plus simples et puissants que propose la naturopathie.